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Martes 13 de abril de 2021 - 12:00 PM

Estas son las consecuencias de excederse con el ejercicio

Tampoco te vayas a los extremos, debes conocer tus límites para no excederte.

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¡Tampoco te vayas a los extremos!, debes conocer tus límites para no excederte. (Foto: tomada de Freepik/VANGUARDIA).
¡Tampoco te vayas a los extremos!, debes conocer tus límites para no excederte. (Foto: tomada de Freepik/VANGUARDIA).

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¡Tampoco te vayas a los extremos!, debes conocer tus límites para no excederte. (Foto: tomada de Freepik/VANGUARDIA).

¡Hay que saber cuando parar!

¡Tampoco te vayas a los extremos!, debes conocer tus límites para no excederte.

1. El exceso de ejercicio puede ser un inconveniente para que el cuerpo avance en el proceso natural de su desarrollo.

2. El ejercicio es una de las mejores maneras de liberar hormonas y conseguir un correcto desarrollo corporal, pero debe ser siempre moderado de acuerdo a la edad.

3. Cuando practiques ejercicio debes hacerlo de forma lúdica, no intentes llegar a unas marcas ni a una situación de esfuerzo innecesaria. Solo conseguirás lastimar tu cuerpo.

4. Excederse no hará que tengas una jornada totalmente productiva, lo que harás es afectar el desarrollo del organismo.

5. Si entrenas con constancia, evita el trabajo de fuerza. Este no es muy recomendable para las épocas de crecimiento, como tu cuerpo no está completamente desarrollado puede provocarte un problema en los músculos.

6. No practiques actividad física durante un tiempo prolongado o mayor al sugerido según tu edad, esto puede terminar en que tus músculos se sobrecargan y acaben por volverse rígidos.

Dato: Por estos motivos es importante que realices deporte o actividad física desde la más tierna infancia, pero de manera moderada, y siempre como un juego sin sobreentrenar ninguna de las partes de tu cuerpo. Los efectos negativos pueden ser mayores que los beneficios que te aportará en el futuro ese entrenamiento. En las siguientes páginas te contamos cuáles son los ejercicios y tiempos de entrenamiento sugeridos para tu edad. ¡A moverse!

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Publicado por Redacción Vanguardia

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